【認知のゆがみ】「～しなければならない」という呪い

こんにちは。

あなたは普段、「～しなければならない」と強く考えてしまことはありますか。

呪いというと大げさかもしれませんが、私の潜在意識の中にはこれまで刷り込まれてきた様々な「枷」があると思います。

その１つが「～しなければならない（～すべき）」という考え方です。

今日は「認知のゆがみ」の１つ「すべき思考（should thinking）」について考えてみます。

それは本当に「～しなければならない」ことだったのだろうか？

子どもの頃から、ことあるごとに、様々なことについて「～しなければならない」「～しなさい」「～すべき」ということを言われてきました。

「男らしくしなさい」

「お兄ちゃんだから我慢しなさい」

「遠慮しなさい」

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私は、小学生の頃、クラスで１番背が小さく、どちらかといえば女子の方が大きかったので「男の方が強い」とか「男らしく」というのがどうも上手く受け入れられませんでした。

「お兄ちゃんだから」は叱られる時や、弟になにかを譲るときの定番のセリフでした。２歳下の弟と身長もほぼ同じで、場合によっては弟のおさがりの服を着ることもあった私は、そんなとき以外、兄らしくされた記憶はありません。

祖母や叔母などに「何かを買ってもらえる」ときや「家族で食事に出かけた」ときも、つねにそれとなく父の顔色をうかがって、一番欲しいものがあってもいつも遠慮することを考えていました。

それらについて「どうして？」と質問しても「そういうものだから」といわれるか、怒られるばかりで、質問に答えてもらうことはなかったです。

（もしかしたら、今、訳の分からないまま、何かをさせられることが我慢できないのは、その反動なのかもしれません）

こうして形成された私の「～しなければならない」。でも、それらの「～しなければならない」は本当にしなければならなかったのでしょうか。

私を縛る「～しなければならない」という呪い

何かをするときに「～しなければならない」という思いがどうしようもなく自分に絡みつくことがあります。

この「～しなければならない」という基準につねに合わせよう、合わせよう、として窮屈になってしまったり、出来なかった自分を責めて「自分はだめなんだ」と劣等感にさいなまれ自己嫌悪に陥ってしまったり。

さらに、行き過ぎた「～しなければならない」は、時に他人に向かってしまうこともあります。

自分の狭い価値観で「～しなければならない」のに、なぜ「～しないのか」と他人を非難する気持ちが芽生えてしまうのです。

そして、こう思ってしまうのです。

「自分にも、他人にも、寛容にならなければならないのに」

「～しなければならない」の連鎖

本当におそろしいこと。それは、私自身が子どもに「～しなさい」と言ってしまっていることがあるということ。

「気づかないうちに、自分の「制限思考」を押し付けてしまっている」

私は、自分で、自分の「認識のゆがみ」に気づき、そして認めなければならない。

（やりなおし）

私は、自分で、自分の「認識のゆがみ」に気づき、そして、自分自身に問いかける。

「どうするの？」

「どうするのが良いだろうか？」

「しなさい」を「どうするの？」に置き換えてみる

「～しなさい」といわれ、理由もわからず従ってきた。

理由を知りたかったのに有無をいわざず、主導権をとられていた。

それは時に「あなたのため」というもっともらしいセリフがついていた。

選択肢を制限されていた。

だったら、これからは、その「制限」を外して、私にも他人にも選択肢を提示しよう。

子どもにも、こう言おう。

「起きなさい」　⇒　「７時だけどどうする？」

「宿題しなさい」　⇒　「宿題どうする？」「今日の予定はどうする？」

「早く寝なさい」　⇒　「今日は何時に寝る？」

「早く起きる」のも「勉強する」のも「支度をする」のも、全部、子ども自身の課題なのだから、それらに私の「制限思考」を押し付けないようにしよう。

私にも、こう言おう。

「～しなければならない」　⇒　「どうする？」「どうしたい？」

そう質問して「～したい」という気持を優先しよう。

「～しなければならない」ということなんて、きっと、何一つないのだから。

今日は「認知のゆがみ」の１つ「すべき思考（should thinking）」について考えてみました。

最後までお読みいただき感謝いたします。ありがとうございます。